Iedereen heeft weleens een slechte nacht, maar wat als het regelmatig voorkomt? Dan is het belangrijk de oorzaak te achterhalen.

Uit te de literatuur komen cijfers naar voor:
- In België kampt 30 percent van de bevolking met slaapproblemen en 13% van de bevolking neemt slaap- en kalmeermiddelen.
- Voor Nederland staan slaapproblemen op de derde plaats van de meest genoemde gezondheidsproblemen.

Wat zijn de oorzaken waarom zoveel mensen last hebben van slapeloosheid?
1. Angsten, piekeren en onrust zijn een grote boosdoener als het op slapen aankomt. Onze gedachten houden ons uit onze slaap. Daarom is het zo belangrijk om voor het slapengaan tijd te maken voor een lichte vorm van ontspanning, doen we dat niet,  dan houden onze angst en piekergedachten ons gevangen.
2. Te laat TV, PC en Iphone op de avond is een slechte zaak als je goed wilt slapen. Vele mensen en  kinderen zijn hier heel gevoelig voor.
3. Te laat werken op de avond of te laat gaan sporten kan jouw slaap bemoeilijken.
4. Aanhoudende stress en problemen kunnen je slaappatroon ontwrichten.
5. Te laat en te zwaar eten, het benutten van caffeïne, alcholol en energiedrankjes houden ons ook uit onze slaap.
6. Snurken, slaapapneu en lichamelijke aandoeningen kunnen  ondermeer de slaapkwaliteit ernstig verminderen
7. Verstoorde hormoonbalans en biologische klok zijn ook een belangrijke factor. 
Als slaapproblemen meer dan 3 weken aanwezig zijn, goed om eens bij de huisarts aan te kloppen voor een check-up.

Toch zijn er verschillende dingen die je zelf kan doen om je slaapkwaliteit te verbeteren:
• Kies overdag voor voldoende beweging zoals sport en buitenactiviteiten ( wandelen met de hond, in de tuin werken, ...)
• Kies voor gezonde voeding en drink voldoende water
• Probeer op vaste tijden naar bed te gaan
• Beperk medicatie , nicotine, caffeine en alcohol, op lange termijn ontwrichten ze onze slaapkwaliteit.
• Slaaprituelen zijn goed. Voor de ene persoon  is dat het nemen van een bad, voor de andere het  lezen van een boek of het  luisteren naar zachte muziek,..
• Ontspannen via het  doen van  yoga-, ademhalingsoefeningen.
•Vermijd om die reden ook 's avonds  vergaderingen, spanningen ( zoals conflicten, geweldadige films, luide muziek, games) 
• Kies voor een matras van goede kwaliteit en zorg dat je kamer niet te warm of te koud is.
• Tv, pc op de kamer zijn zeker te vermijden. Je slaapkamer dient een rustplaats te zijn.
• We slapen ook het best in een donkere kamer, goede gordijnen of rolluiken zijn een must.
• Een voetbad, voetmassage of lichaamsmassage kan zeer ook ontspannend werken.

Mochten deze tips onvoldoende helpen dan kan Go4Balance jou de "Trust kruidendruppels" aanreiken.
TRUST kruidendruppels, een synergie van 7 planten die bijdragen tot een herstellende nachtrust.

≠ Concreet, hoe Trust druppels inzitten bij een slaapprobleem?  
• Volwassenen: 1O druppels bij het  avondeten en nog eens 10 druppels voor het slapengaan in een beetje water.
• Voor kinderen vanaf 3 jaar. : 3 druppels per inname.
• Vanaf 6 jaar : 5 druppels per inname 
• Tussen 10 en 12 jaar:  gemiddeld 5 à 7 druppels gaan per inname.

Welke ingredienten zitten er in de Trust druppels?
Valeriaan, St.Janskruid, Passiebloem, Agrimonie, IJzerhard en Grote Engelwortel

Opgelet, TRUST kruidendruppels niet combineren met onderstaande klassieke medicatie.
- remmers van het afweersysteem, zoals cyclosporine- antistollingsmiddelen van het coumarine-type (o.a. acenocoumarol (Sintrom), fenprocoumon (Marcoumar)- anti-epileptica: fenobarbital en fenytoïne- luchtwegverwijders: theophylline- hartglycosiden bij hartfalen en -ritmestoornissen: digoxine- remmers van het HIV-virus: indinavir- bepaalde vormen van de anticonceptiepil: desogestrel en ethinyloestradiol- gelijktijdig gebruik van antidepressiva zoals Prozac wordt afgeraden 
.
≠  Oplossing : je kan  kiezen voor de Trust Mild druppels deze zijn vrij van St Janskruid , bijgevolg zonder bijwerkingen.

Meer info  over de Trust toepassingen, vind je op onze website, meer bepaald in de filmpjes van Trust en Trust mild.

Hartelijke groet,
Lieve Plasch - Lic. Psychologie.